© 2014 par Sandrine Le Bauzec.                          

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- Préserver et renforcer sa santé.

- Mieux gérer son stress.

- Accroître sa confiance en soi.

- Mieux satisfaire ses valeurs de vie.

 

La démarche sophrologique conjugue deux grands axes de pratique :

 

- La relaxation dynamique alterne mobilité corporelle et stimulation mentale.

  Elle permet d’entraîner notre concentration et d’avoir une meilleure perception de notre

  schéma corporel, une représentation plus juste que l’on se fait de notre corps.


- Les techniques spécifiques sont pratiquées le plus souvent en état de relaxation

  sous forme de visualisation vers des objectifs précis  et ponctuels, comme savoir se

  détendre, développer sa respiration, sa concentration, mobiliser ses capacités, etc…
 

 

La sophrologie

 

 

La sophrologie est née dans les années 60 des travaux du médecin neuropsychiatre espagnol, le Professeur Alfonso Caycedo.

Elle est aujourd'hui une des meilleures méthodes de connaissance de soi et de mobilisation de ses ressources.

La sophrologie vise le mieux-être de l’individu dans sa vie quotidienne, en passant par des prises de conscience de sa respiration, de son corps, de son mental et de ses émotions.

En favorisant toujours l'expérience vécue et l'autonomie, l’entraînement à ces techniques permet de prendre conscience de tout ce qui entre en jeu dans sa relation à soi-même et aux autres.

 

 

 

La sophrologie présente un caractère social, préventif et pédagogique qui s'adresse à chacun pour:

 

- Une 1ère étape de découverte et d’expérimentation :

  Redécouvrir comme pour la première fois sans rien rechercher, sans a priori.
  (ex : prendre conscience de sa respiration).

 

- Une 2ème étape d’entrainement et maîtrise :  

  Approfondir sa connaissance de ce qui est apparu et s'entraîner

  (ex : développer la maîtrise de sa respiration).

 

- Une 3ème étape d’intégration et de mise en pratique :

   Intégrer et mettre à profit dans son quotidien les bénéfices des deux étapes précédentes.

   (ex : utiliser sa respiration pour retrouver du calme).

 

L'entraînement régulier conditionnera un véritable changement en profondeur.

L'originalité des méthodes  Sophrologique réside dans ces différentes étapes, soit :

 

Guidé par la voix du sophrologue, les exercices se pratiquent généralement en posture assise ou debout et plus rarement allongé.

 

Une séance de sophrologie se conjugue en trois temps :

 

- Un premier  temps d'échanges, rappels, apports théoriques, discussions, présentation et objectif de la technique proposée.

 

- Un deuxième temps de pratique des exercices de relaxation dynamique et /ou de techniques spécifiques.

 

- Un troisième temps d’echange pour exprimer ses ressentis et prolonger l’intégration de la technique pratiquée.

La sophrologie est accessible à tous et peut se pratiquer en séances individuelles ou collectives.