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Module :  La gestion du stress

Objectifs :

 

Acquérir les outils de bases de la sophrologie, préserver son équilibre et sa santé, puis accroître ses capacités d'adaptation aux événements de la vie. Des simples contrariétés aux événements importants, l'objectif est de gérer au mieux les situations, que ce soit dans la façon que vous avez de les vivre ou dans l'efficacité de vos réactions.

Contenu :

 

- Apprendre à se relaxer.

- Mieux respirer.

- Ecouter son corps.

- La concentration (1ère partie) : attention et mémorisation.

- Mieux dormir.

- Renforcer sa vitalité.

- Les 4 étapes de la gestion du stress.

- Développer sa relation au plaisir.

- Prendre conscience du bavardage irrépressible de l’esprit.

- Accepter ce que l'on ne peut pas changer.